Mes outils d'accompagnement
Sophrologie - coaching - psychologie positive et bientôt Hypnose
au service de votre Mieux-Être
La sophrologie,
une méthode pour se reconnecter à soi
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La sophrologie est une discipline psychocorporelle, fondée par le professeur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre.
Inspirée à la fois des approches occidentales et orientales, elle combine respiration, détente musculaire et visualisation positive pour harmoniser le corps et l’esprit.
Elle m’a particulièrement séduite car elle rassemble plusieurs outils puissants :
- elle agit simultanément sur le corps et l'esprit, qui fonctionnent de manière indissociable
- favorise l’apaisement tout en ouvrant à l’action : nécessite d'être acteur chaque jour de son mieux être par des petites actions répétées
- offre bien plus qu’une simple détente : grâce aux méditations / visualisations positives et méthodes d'intégrations mnésiques.
C’est une méthode de transformation qui aide à avancer, à se recentrer et à habiter pleinement qui l’on est.
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Son objectif
La sophrologie vous aide à vivre pleinement le présent, en accord avec vos valeurs, à accueillir vos émotions avec bienveillance et à préparer l’avenir avec confiance.
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Comment ça fonctionne ?
Prendre conscience de soi
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Apprendre à écouter son corps : tensions, fatigue, stress, énergie... et aussi zone de confort, de sensations agréables... ;-)
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Réguler ses pensées et alléger la charge mentale.
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Développer l'intelligence émotionnelle, la connaissance de nos valeurs, de nos besoins
Agir pour transformer
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Détendre le corps grâce à des mouvements doux et des exercices de relâchements des tensions
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Apaiser l’esprit grâce à des exercices de méditation, relaxation, respirations
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S'entrainer à une vision de la vie plus positive,
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Intégrer des pratiques simples et efficaces dans votre quotidien : la régularité des exercices est la clé du changement.
Des bienfaits concrets
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Gestion le stress et de l’anxiété
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Gestion du sommeil et méthode de récupération
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Renforcer la confiance en soi
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Se préparer à un examen, un entretien ou une prise de parole ...
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Accompagner un changement de vie (maternité, transition professionnelle, nouveau projet…)
En pratique
La sophrologie se pratique en séances individuelles ou collectives.
Elle peut compléter un suivi médical ou psychologique, sans s’y substituer.
​Coaching & Psychologie positive
La sophrologie est une méthode complète qui permet déjà d’harmoniser le corps et l’esprit. Mais chaque personne est unique, et certains besoins nécessitent des outils complémentaires.
C’est pourquoi j’intègre à mon approche des techniques de coaching et de psychologie positive, pour affiner votre accompagnement et vous donner encore plus de leviers d’action.
Le coaching et la préparation mentale :
Idéal pour ceux qui ont un objectif très précis à atteindre : examen, prise de parole en public, compétition, transition professionnelle...
J’utilise des outils issus du coaching pour vous aider à :
- Définir une stratégie claire et efficace
- Gérer la pression et optimiser vos performances
- Développer une motivation durable
La psychologie positive
Bien que la sophrologie repose déjà sur l’action positive, je puise dans la psychologie positive pour enrichir mes accompagnements et m’adapter encore mieux à votre personnalité.
Ces outils permettent notamment de :
- Développer la gratitude et la pensée constructive
- Renforcer la confiance en soi et l’optimisme
- Créer des habitudes positives qui boostent le bien-être au quotidien.