Les Ateliers collectifs Bien Être & Co

Les mécanismes du Stress et sa régulation

Comprendre le processus du stress, de son déclenchement à ses effets sur le corps et les pensées.

La différence entre stress " utile" et stress "toxique". Poser des actions concrètes pour réguler sa réponse au stress.

Respiration & Relaxation minute

Apprendre des techniques Flash pour relâcher les tensions physiques et mentales et se recentrer.

Découvrir différentes types de respirations , de relaxation et micro sieste.

Les émotions

Que sont les émotions, à quoi répondent elles ?

Découvrez comment faire de toutes nos émotions de véritables alliées :

Je vous propose ici des exercices pour les reconnaitre, les exprimer, les accueillir et les réguler.

Préparer un Objectif

Cet atelier vise à clarifier, planifier et mettre les bonnes conditions en place pour atteindre un objectif avec sérénité et détermination.

Il permet de renforcer sa motivation et réduire les blocages mentaux ou le stress lié à ses ambitions et enjeux.

Favoriser un bon sommeil

Comprendre les mécanismes du sommeil et l'hygiène de vie le favorisant.

Découvrir des exercices phares pour s'entrainer régulièrement.

Positivité : Garder le Cap !

*Forfaits / me contacter

Je propose des actions à mettre en place chez vous, ou dans votre établissement pour stimuler le positif quotidiennement.

Non, il ne s'agit pas de vivre dans le monde des Bisounours...!

Face au stress et à la négativité ambiante, il est temps de rétablir l’équilibre ✨

Tester des actions concrètes pour cultiver un état d’esprit positif,

" Rien de grand n'a jamais été fait sans enthousiasme" Ralph Waldo Ermerson

Prise de parole en public

*programme en 8 séances

Objectifs :

- Gérer le stress et l’anxiété liés à la prise de parole

- Renforcer la confiance en soi et l'affirmation de soi

- Développer une posture et une voix assurées

- Fluidifier l’expression orale et l’éloquence

Sophro-Relaxation ludique

Découvrer des outils ludiques à mettre en place auprès des enfants , dès la maternelle. ( ATSEM, Animateurs, Accompagnants...). 

Le + :

J'interviens également dans votre établissement, auprès des enfants, pour leur faire pratiquer : la sophro-ludique, la relaxation et aborder la connaissance des émotions.

À quoi s'attendre

 Un moment de partage d'abord, qui ne manquera pas d'améliorer la cohésion d'équipe car chaque atelier est ponctué de moments ludiques

+

Des outils efficaces à ré-utiliser dès la 1ère séance.

Espace et Matériel

Je demande généralement de mettre à disposition une salle à l'abri des regards dans l'idéal, ou un espace dédié, (2m² par personne) avec chaises.

Parfois tables, vidéoprojecteur, paper board ou connexion seront nécessaires suivant l’atelier.

Supports

Des supports pédagogiques et/ou enregistrements audios sont systématiquement laissés aux participants.

Ce support leur permettra de réutiliser immédiatement les exercices proposés et de les intégrer à leur quotidien.

Le  cadre

Un cadre bienveillant et structuré est mis en place lors de chaque atelier.

Chacun est libre de partager ou non son expérience.

En présentiel, le nombre de participants conseillé est de 15 personnes maximum par atelier.

Pour plus de participants, il est possible d'organiser plusieurs sessions sur la même journée, des cycles d’ateliers réguliers ou des web-séances selon l'atelier choisi.

Nous étudirons ensemble une solution adaptée à l’effectif que vous souhaitez toucher.

Formules et organisation

Je propose des ateliers adaptés aux besoins de chaque structure (associations, établissements scolaires, entreprises, collectivités).

Ils se déclinent en plusieurs formats :

• Atelier Découverte (1h) : idéal pour une initiation
• Module Assimilation (½ journée – 3h) : approfondissement autour d’une thématique
• Programme Intégration (1 journée – 6h) : immersion complète
• Ateliers réguliers (hebdomadaires ou mensuels) : pour inscrire la sophrologie dans la durée.

Les tarifs sont établis sur devis, en fonction de la structure, du lieu et du nombre de participants.

Chaque proposition est construite sur mesure pour répondre à vos objectifs.